Frank Wu 2020/10/31 訓練日誌

Frank Wu 宜蘭
ID 300325

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Frank Wu

全馬 | 04:52:15 | 06:55/km | 第4馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+04'29")

01:03'05" (+05'02")

10 km

(01:03'05")

00:32'07" (+05'38")

15 km

(01:34'39")

00:31'34" (+05'05")

00:58'03"

20 km

(02:01'08")

00:26'29"

25 km

(02:32'31")

00:31'23" (+04'54")

01:07'38" (+09'35")

30 km

(03:08'46")

00:36'15" (+09'46")

35 km

(03:46'42")

00:37'56" (+11'27")

01:14'31" (+16'28")

40 km

(04:23'17")

00:36'35" (+10'06")

Finish

(04:52:15)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 289 m - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'42" (+03'44")

989 / 989

06'12"

(12'50")

06'11" (+03'13")

1001 / 1991

06'02"

(18'52")

05'59" (+03'01")

1007 / 2999

06'05"

(24'57")

06'03" (+03'05")

1004 / 4004

06'01"

(30'58")

05'59" (+03'01")

1005 / 5009

展開計圈分析

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賽後評分: 賽後餐點很棒
給 4 星

10月累積里程 : 126.69 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 584.0 km

Android - LGE LM-G810 上傳 | 4 years ago

楊富傑, Erin 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'11"	00:12'55"
3	06'04"	00:18'59"
4	05'58"	00:24'57"
5	06'01"	00:30'58"
6	06'44"	00:37'42"
7	06'07"	00:43'49"
8	06'32"	00:50'21"
9	06'49"	00:57'10"
10	05'55"	01:03'05"
11	06'31"	01:09'36"
12	06'02"	01:15'38"
13	06'41"	01:22'19"
14	06'05"	01:28'24"
15	06'15"	01:34'39"
16	06'11"	01:40'50"
17	06'38"	01:47'28"
18	08'26"	01:55'54"
19	01'31"	01:57'25"
20	03'43"	02:01'08"
21	05'42"	02:06'50"
22	06'24"	02:13'14"
23	07'07"	02:20'21"
24	05'51"	02:26'12"
25	06'19"	02:32'31"
26	06'01"	02:38'32"
27	08'53"	02:47'25"
28	06'39"	02:54'04"
29	07'24"	03:01'28"
30	07'18"	03:08'46"
31	07'04"	03:15'50"
32	08'42"	03:24'32"
33	06'39"	03:31'11"
34	07'23"	03:38'34"
35	08'08"	03:46'42"
36	06'05"	03:52'47"
37	08'08"	04:00'55"
38	06'38"	04:07'33"
39	07'53"	04:15'26"
40	07'51"	04:23'17"
41	07'36"	04:30'53"
42	06'40"	04:37'33"
43	07'08"	04:44'41"
44	06'49"	04:51'30"
43.7	-1'00"	04:51'47"