16.5 km | 02:03:53 | 07:30/km日期: 2014-11-30 06:17 - 總爬升: 136 m - 地點: 東海校園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 07'22" / 07'23" / 07'03" / 07'08" / 15'05" / 07'06" / 07'25" / 07'01" / 07'11" / 13'44" / 07'41" / 06'55" / 06'49" / 08'20" / 07'23" / 12'15" / 12'03" /
一早和Carol學妹約跑
起床晚了，沒吃東西喝了幾口水
沿路肚子一直咕嚕咕嚕叫，好像帶了水袋
超搞笑....
校園裡面早起運動的人很多，
有幾組也是練LSD，甜甜圈跑法
過沒多久就遇見一次，彼此互相加油打氣，
也是一種跑友的默契
腳背痛的問題雖然有改善
跑的時候沒什麼感覺，但按壓時還是有痛感
所以還是慢慢跑，一邊慢慢改姿勢
希望快點好起來啦～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.91 km 
Nike Nike Zoom Vomero+8 累積 :
589.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 07'23" | 00:14'45" |
| 3 | 07'03" | 00:21'48" |
| 4 | 07'08" | 00:28'56" |
| 5 | 15'05" | 00:44'01" |
| 6 | 07'06" | 00:51'07" |
| 7 | 07'25" | 00:58'32" |
| 8 | 07'01" | 01:05'33" |
| 9 | 07'11" | 01:12'44" |
| 10 | 13'44" | 01:26'28" |
| 11 | 07'41" | 01:34'09" |
| 12 | 06'55" | 01:41'04" |
| 13 | 06'49" | 01:47'53" |
| 14 | 08'20" | 01:56'13" |
| 15 | 07'23" | 02:03'36" |
| 16 | 12'15" | 02:15'51" |
| 16.5 | 12'03" | 02:21'57" |
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