溫小黑 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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12.0 km | 01:20:31 | 06:42/km

2020 中風防治益起跑

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

官方證書

溫小黑

日期: 2020-11-21 07:17 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: OK - 平均心率: 169 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'13")

06'28"

1000 / 2000

3

06'47"

(20'01")

06'47" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'31")

06'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'08")

06'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.69 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'28"	00:13'13"
3	06'48"	00:20'01"
4	06'30"	00:26'31"
5	06'37"	00:33'08"
6	06'48"	00:39'56"
7	07'06"	00:47'02"
8	06'44"	00:53'46"
9	07'29"	01:01'15"
10	06'41"	01:07'56"
11	07'22"	01:15'18"
11.8	06'28"	01:20'31"

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