11.2 km | 00:51:20 | 04:35/km日期: 2014-12-05 05:35 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 涼爆了 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%
Pace: 04'48" / 04'48" / 04'52" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'28" / 04'24" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'32") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'49" (+00'30") | 1010 / 2014 |
| 3 | | 04'50" (+00'31") | 992 / 3006 |
| 4 | | 04'43" (+00'24") | 1000 / 4006 |
| 5 | | 04'40" (+00'21") | 999 / 5005 |
| 6 | | 04'37" (+00'18") | 1004 / 6010 |
| 7 | | 04'30" (+00'11") | 994 / 7004 |
| 8 | | 04'24" (+00'05") | 999 / 8004 |
| 9 | | 04'19" | 1000 / 9004 |
| 10 | | 04'20" (+00'01") | 997 / 10001 |
| 11 | | 04'21" (+00'02") | 1008 / 11009 |
| 12 | | 04'46" (+00'27") | 164 / 11173 |
就是這個fu!!
起跑後，跑著跑著就是覺得跑不順，約3K後刻意提高步頻跑，後段覺得自己好像太放鬆了，瞄一下錶，這個速度!!這種感覺!明明已經很快了，雖然有點喘，但身體相當輕鬆，已經好久沒有跑出這種可以一直跑下去的fu了，就這樣把剩下的路程跑完，跟預估的距離-11K差不多，雖然感覺很好，還是收工讓身體多休息吧~
可以跑快、不能跑遠，奇怪的傷勢......
12月累積里程 :
110.58 km 
MIZUNO WAVE ELIXIR 7 累積 :
1176.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'48" | 00:09'36" |
| 3 | 04'52" | 00:14'28" |
| 4 | 04'40" | 00:19'08" |
| 5 | 04'40" | 00:23'48" |
| 6 | 04'40" | 00:28'28" |
| 7 | 04'28" | 00:32'56" |
| 8 | 04'24" | 00:37'20" |
| 9 | 04'20" | 00:41'40" |
| 10 | 04'20" | 00:46'00" |
| 11 | 04'20" | 00:50'20" |
| 11.2 | 04'35" | 00:51'08" |
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