Simone Yang 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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40.4 km | 02:23:54 | 16.9 km/h

日期: 2014-11-29 07:22 - 總爬升: 176 m - 地點: 2014-1129 好望角休閒騎 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

苗栗

Simone Yang

快樂騎車~騎車快樂~

·

2014-1129 好望角休閒騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.08 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), Gordan Tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.4 %
2	24.0	-0.3 %
3	19.4	-0.4 %
4	28.1	-0.4 %
5	26.7	1.5 %
6	25.9	-0.1 %
7	26.5	1.6 %
8	27.7	1.5 %
9	27.7	1.4 %
10	27.3	-0.8 %
11	38.3	-0.6 %
12	27.3	-0.4 %
13	30.5	-0.4 %
14	29.0	2.3 %
15	25.7	2.2 %
16	31.6	-1.7 %
17	20.9	-1.0 %
18	15.1	3.1 %
19	11.0	7.1 %
20	1.5	-2.0 %
21	21.4	-1.0 %
22	23.1	-3.5 %
23	31.9	-3.6 %
24	28.8	-2.1 %
25	23.4	-1.3 %
26	22.0	2.4 %
27	29.0	-0.7 %
28	24.0	1.0 %
29	24.7	1.0 %
30	16.1	1.0 %
31	24.0	1.6 %
32	22.8	1.8 %
33	31.6	-1.1 %
34	33.0	-1.1 %
35	19.9	-0.4 %
36	24.3	1.0 %
37	25.7	-0.8 %
38	17.5	-0.1 %
39	25.0	1.0 %
40	23.4	1.0 %
40.4	18.6	1.0 %

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