12.0 km | 01:18:19 | 06:30/km日期: 2014-12-03 19:42 - 地點: 東海牧場 - 天氣: 一絲絲小毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 06'47" / 07'18" / 06'57" / 07'47" / 06'34" / 06'05" / 06'12" / 05'43" / 06'28" / 05'59" / 06'15" / 06'06" / 06'03" /
下班前臨時又冒出要處理的事情，延遲了一下
匆匆換裝趕到時，小團練已經開始了...
前兩天氣溫驟降，今天終於有點回溫
12月，正式開張.....
前半段跟著社長一起聊天
後半段趕進度，想趕緊跑完
跑到12K時，看看時間也九點了
收工，打道回府嚕～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.46 km 
NIKE flyknit lunar 2 累積 :
377.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 07'18" | 00:14'05" |
| 3 | 06'57" | 00:21'02" |
| 4 | 07'47" | 00:28'49" |
| 5 | 06'34" | 00:35'23" |
| 6 | 06'05" | 00:41'28" |
| 7 | 06'12" | 00:47'40" |
| 8 | 05'43" | 00:53'23" |
| 9 | 06'28" | 00:59'51" |
| 10 | 05'59" | 01:05'50" |
| 11 | 06'15" | 01:12'05" |
| 12 | 06'06" | 01:18'11" |
| 12.0 | 06'03" | 01:18'19" |
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