11.2 km | 00:51:05 | 04:34/km日期: 2014-12-07 05:52 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 涼~ - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 04'56" / 04'52" / 04'48" / 04'40" / 04'40" / 04'28" / 04'32" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'20" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'40") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'53" (+00'34") | 992 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'28") | 1004 / 3005 |
| 4 | | 04'42" (+00'23") | 1002 / 4006 |
| 5 | | 04'39" (+00'20") | 1002 / 5010 |
| 6 | | 04'31" (+00'12") | 991 / 6000 |
| 7 | | 04'30" (+00'11") | 1004 / 7004 |
| 8 | | 04'20" (+00'01") | 998 / 8002 |
| 9 | | 04'19" | 999 / 9001 |
| 10 | | 04'20" (+00'01") | 998 / 9999 |
| 11 | | 04'19" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'14" (+00'55") | 127 / 11127 |
除了第一公里剛起步外，第二公里開始步頻皆在190以上，全程平均194，最後4K都跑出4:20左右的均速(步頻196~198)，希望就此逐漸找回以前的跑法~
12月累積里程 :
110.58 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 WIDE 累積 :
1130.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'52" | 00:09'48" |
| 3 | 04'48" | 00:14'36" |
| 4 | 04'40" | 00:19'16" |
| 5 | 04'40" | 00:23'56" |
| 6 | 04'28" | 00:28'24" |
| 7 | 04'32" | 00:32'56" |
| 8 | 04'20" | 00:37'16" |
| 9 | 04'20" | 00:41'36" |
| 10 | 04'20" | 00:45'56" |
| 11 | 04'20" | 00:50'16" |
| 11.1 | 05'12" | 00:50'56" |
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