10.5 km | 00:59:15 | 05:39/km日期: 2014-12-07 16:37 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%
Pace: 06'01" / 05'51" / 05'51" / 05'48" / 05'42" / 05'41" / 05'32" / 05'29" / 05'18" / 05'27" / 05'36" /
第二趟，中間休息喝了一瓶純喫茶，因為風吹起來很冷，子軒催了一下，我還沒休息夠就繼續跑，第一圈跑到第三個彎道反胃就去旁邊吐了一口，之後肚子有點滾，就不跟他跑，改成自己用五分四十至五十左右的速度慢慢推。
2'52"/2'34"/2'37"/2'37"/2'39"/2'39"/2'37"/2'39"/2'37"/2'38"/2'35"/2'35"/2'35"/2'33"/2'31"/2'32"/2'30"/2'28"/2'26"/2'24"/2'27"/2'33"/2'36"。前面的速度跑到心跳一百五十幾下真是不太妙，可以看出身體狀況的確會影響心跳的頻率，也因為今天後段跑比較慢才知道手錶定義我心跳超過一百六十下就算危險等級，靠北，我還真不知道危險在哪裡就是了。不過跑到耳鳴是真的，後段代書跟跑，在後面一直達達達的腳步聲害我都不敢變慢，本來想跑到十公里就收，因為時間不足兩小時，又多跑一圈。
實跑 10.42 公里，均速 5'41"，小結今天剛好跑了五十圈，距離一跑長，身體有些疲勞的部位就有明顯的感覺，趁著下週比賽週前調整多休息一點，距離也要先縮短一些。
12月累積里程 :
181.27 km 
acsic Gel kayano 19 累積 :
1967.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'51" | 00:11'52" |
| 3 | 05'51" | 00:17'43" |
| 4 | 05'48" | 00:23'31" |
| 5 | 05'42" | 00:29'13" |
| 6 | 05'41" | 00:34'54" |
| 7 | 05'32" | 00:40'26" |
| 8 | 05'29" | 00:45'55" |
| 9 | 05'18" | 00:51'13" |
| 10 | 05'27" | 00:56'40" |
| 10.5 | 05'35" | 00:59'15" |
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