Yang Hung 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
ID 6726

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12.0 km | 00:55:20 | 04:35/km

日期: 2014-12-08 16:21 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 04'32" / 04'42" / 04'19" / 04'43" / 04'24" / 04'34" / 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'49" / 04'29" / 04'44" / 05'26" /

高雄

Yang Hung

·

下班回家前先去跑跑步12.3K~跑完騎車回家差點冷爆鼻水直流～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.84 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, ㄚ智和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'42"	00:09'14"
3	04'19"	00:13'33"
4	04'43"	00:18'16"
5	04'24"	00:22'40"
6	04'34"	00:27'14"
7	04'34"	00:31'48"
8	04'38"	00:36'26"
9	04'37"	00:41'03"
10	04'49"	00:45'52"
11	04'29"	00:50'21"
12	04'44"	00:55'05"
12.0	05'26"	00:55'20"

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