Chris Yang 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yang 南投
ID 1270

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恭喜破PB

全馬 | 04:32:48 | 06:27/km | 第14馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	04:32:48
總名次	618 / 1595
分組名次	144 / 402
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+04'49")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:26'22"

15 km

(01:27'22")

00:29'49" (+03'27")

01:00'48" (+03'15")

20 km

(01:58'21")

00:30'59" (+04'37")

25 km

(02:31'20")

00:32'59" (+06'37")

01:05'16" (+07'43")

30 km

(03:03'37")

00:32'17" (+05'55")

35 km

(03:41'41")

00:38'04" (+11'42")

01:14'06" (+16'33")

40 km

(04:17'43")

00:36'02" (+09'40")

Finish

(04:32:48)

日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'35")

1002 / 1002

2

06'04"

(11'37")

06'00" (+01'03")

1009 / 2012

3

06'36"

(18'13")

06'34" (+01'37")

1004 / 3016

4

07'16"

(25'29")

07'15" (+02'18")

1002 / 4018

5

05'46"

(31'15")

05'46" (+00'49")

997 / 5016

展開計圈分析

賽後評分: 跑的很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.83 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 366.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, EDS/Leo 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chris Yang 謝謝鼓勵

2013-03-24 21:33 ·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-03-24 22:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'02"	00:11'35"
3	06'29"	00:18'04"
4	07'18"	00:25'22"
5	05'49"	00:31'11"
6	05'11"	00:36'22"
7	04'57"	00:41'19"
8	05'03"	00:46'22"
9	05'34"	00:51'56"
10	05'37"	00:57'33"
11	06'30"	01:04'03"
12	05'31"	01:09'34"
13	06'10"	01:15'44"
14	06'07"	01:21'51"
15	05'31"	01:27'22"
16	06'08"	01:33'30"
17	05'55"	01:39'25"
18	06'14"	01:45'39"
19	06'11"	01:51'50"
20	06'31"	01:58'21"
21	06'13"	02:04'34"
22	06'41"	02:11'15"
23	07'41"	02:18'56"
24	06'30"	02:25'26"
25	05'54"	02:31'20"
26	06'46"	02:38'06"
27	05'53"	02:43'59"
28	06'40"	02:50'39"
29	05'24"	02:56'03"
30	07'34"	03:03'37"
31	06'38"	03:10'15"
32	07'49"	03:18'04"
33	06'49"	03:24'53"
34	08'36"	03:33'29"
35	08'12"	03:41'41"
36	07'30"	03:49'11"
37	07'25"	03:56'36"
38	06'09"	04:02'45"
39	07'46"	04:10'31"
40	07'12"	04:17'43"
41	06'16"	04:23'59"
42	07'36"	04:31'35"
42.2	07'51"	04:33'05"

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