Johnny Chen 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chen 桃園
ID 15940

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8.0 km | 00:57:09 | 07:07/km

日期: 2014-11-30 16:47 - 平均心率: 74 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'18" / 06'52" / 06'59" / 07'12" / 06'59" / 07'40" / 07'36" / 07'15" / 23'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.08 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 639.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

大黃蜂, Shine Yang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'52"	00:13'10"
3	06'59"	00:20'09"
4	07'12"	00:27'21"
5	06'59"	00:34'20"
6	07'40"	00:42'00"
7	07'36"	00:49'36"
8	07'15"	00:56'51"
8.0	21'25"	00:57'09"

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