鄧懿勤 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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4.2 km | 00:36:10 | 08:41/km

日期: 2020-12-02 07:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 10'06" / 08'20" / 05'43" / 10'26" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.23 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 136.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	08'20"	00:18'26"
3	05'43"	00:24'09"
4	10'26"	00:34'35"
4.2	10'09"	00:36'10"

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