陳嘉霖 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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10.3 km | 00:56:16 | 05:29/km

日期: 2020-11-29 15:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 9456 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'10" / 05'17" / 05'05" / 04'58" / 04'46" / 05'10" / 05'18" / 05'01" / 05'16" / 04'52" / 20'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'25")

1002 / 1002

175 / 109

2

05'24"

(10'37")

05'23" (+00'36")

1001 / 2004

175 / 105

3

05'08"

(15'45")

05'07" (+00'20")

1001 / 3005

176 / 110

4

05'03"

(20'48")

05'02" (+00'15")

1002 / 4007

172 / 115

5

04'48"

(25'36")

04'47"

1000 / 5007

176 / 118

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.74 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳耀宗, 劉小風和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'17"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	04'58"	00:20'30"
5	04'46"	00:25'16"
6	05'10"	00:30'26"
7	05'18"	00:35'44"
8	05'01"	00:40'45"
9	05'16"	00:46'01"
10	04'52"	00:50'53"
10.3	20'53"	00:56'16"

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