薛小孟-RUN希望 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 05:22:35 | 07:38/km | 第45馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+05'18")

01:13'03" (+03'55")

10 km

(01:13'03")

00:35'44" (+03'43")

15 km

(01:49'25")

00:36'22" (+04'21")

01:09'08"

20 km

(02:22'11")

00:32'46" (+00'45")

25 km

(03:07'40")

00:45'29" (+13'28")

01:39'08" (+30'00")

30 km

(04:01'19")

00:53'39" (+21'38")

35 km

(04:39'42")

00:38'23" (+06'22")

01:10'24" (+01'16")

40 km

(05:11'43")

00:32'01"

Finish

(05:22:35)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 724 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'21")

07'48" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'47")

07'25" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'23"

(31'11")

07'23" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'08"

(37'19")

06'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

榮燦, 陳再雄和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'48"	00:16'21"
3	07'26"	00:23'47"
4	07'24"	00:31'11"
5	06'08"	00:37'19"
6	06'41"	00:44'00"
7	07'38"	00:51'38"
8	07'28"	00:59'06"
9	06'44"	01:05'50"
10	07'13"	01:13'03"
11	05'59"	01:19'02"
12	06'30"	01:25'32"
13	08'53"	01:34'25"
14	06'38"	01:41'03"
15	08'22"	01:49'25"
16	06'14"	01:55'39"
17	05'56"	02:01'35"
18	07'39"	02:09'14"
19	06'18"	02:15'32"
20	06'39"	02:22'11"
21	07'10"	02:29'21"
22	09'45"	02:39'06"
23	08'50"	02:47'56"
24	09'19"	02:57'15"
25	10'25"	03:07'40"
26	10'45"	03:18'25"
27	10'30"	03:28'55"
28	10'12"	03:39'07"
29	10'48"	03:49'55"
30	11'24"	04:01'19"
31	10'01"	04:11'20"
32	08'49"	04:20'09"
33	06'12"	04:26'21"
34	06'17"	04:32'38"
35	07'04"	04:39'42"
36	06'03"	04:45'45"
37	06'06"	04:51'51"
38	07'27"	04:59'18"
39	06'27"	05:05'45"
40	05'58"	05:11'43"
41	06'02"	05:17'45"
41.8	06'07"	05:22'36"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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