10.0 km | 00:48:27 | 04:50/km日期: 2014-12-10 19:08 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%
Pace: 05'08" / 04'47" / 04'48" / 04'47" / 04'55" / 04'53" / 04'49" / 04'46" / 04'51" / 04'42" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'41" | 8 / 10008 |
來三民吃甜甜圈緩跑，遇見來飛奔的鎮哥，陪跑一Ｋ後就目送鎮哥奔走，心想：天哪～哪天我才能跟在這些高手的屁股後面跑呢？？
今天雙腿有點重，應該是昨天跑強度的關係，快要比賽了，開始減量休息囉～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.53 km 
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'47" | 00:09'55" |
| 3 | 04'48" | 00:14'43" |
| 4 | 04'47" | 00:19'30" |
| 5 | 04'55" | 00:24'25" |
| 6 | 04'53" | 00:29'18" |
| 7 | 04'49" | 00:34'07" |
| 8 | 04'46" | 00:38'53" |
| 9 | 04'51" | 00:43'44" |
| 10 | 04'42" | 00:48'26" |
| 10.0 | 04'08" | 00:48'28" |
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