今晚沒出門跑步, 跟著NTC APP做了30分鐘的「肌肉雕塑」課程 小跑步、側滑小跳躍、蹲舉、弓箭步轉體 簡式平衡、單腳提舉、簡式伏地挺身 側邊單手平衡式加抬腿 V形仰臥起坐.... 30分鐘下來,看似簡單的動作 卻一點也沒比跑步輕鬆 呼~累歪了啦。。。