Yang Hung 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
ID 6726

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12.1 km | 00:55:17 | 04:34/km

日期: 2014-12-09 16:21 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 04'18" / 04'32" / 04'20" / 04'40" / 04'41" / 04'34" / 04'28" / 04'40" / 04'37" / 04'55" / 04'31" / 04'37" / 05'03" /

高雄

Yang Hung

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下班載小孩前跑跑步12.3K~我利勒~綁三次鞋帶...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.84 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, ㄚ智和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'32"	00:08'50"
3	04'20"	00:13'10"
4	04'40"	00:17'50"
5	04'41"	00:22'31"
6	04'34"	00:27'05"
7	04'28"	00:31'33"
8	04'40"	00:36'13"
9	04'37"	00:40'50"
10	04'55"	00:45'45"
11	04'31"	00:50'16"
12	04'37"	00:54'53"
12.1	05'03"	00:55'17"

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