劉正安 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:11:05 | 07:22/km | 第7馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:26'51" (+00'04")

15 km

(01:21'28")

00:27'50" (+01'03")

00:58'55" (+05'17")

20 km

(01:52'33")

00:31'05" (+04'18")

25 km

(02:41'16")

00:48'43" (+21'56")

01:50'03" (+56'25")

30 km

(03:42'36")

01:01'20" (+34'33")

35 km

(04:19'03")

00:36'27" (+09'40")

01:15'11" (+21'33")

40 km

(04:57'47")

00:38'44" (+11'57")

Finish

(05:11:05)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 970 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2237 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'41")

05'34" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'07")

05'26" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'13")

05'05" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'32"

(26'46")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

爆炸～～

賽前宣言: 久違了

賽後評分: 吃的東西太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.71 km

美津濃 R22 累積 : 3139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

lee2lee, Dennis 和其他 2 人說推

·

Yen 你的獎盃勒

2020-12-05 13:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'35"	00:11'42"
3	05'26"	00:17'08"
4	05'06"	00:22'14"
5	04'33"	00:26'47"
6	05'05"	00:31'52"
7	05'01"	00:36'53"
8	05'49"	00:42'42"
9	05'25"	00:48'07"
10	05'31"	00:53'38"
11	05'01"	00:58'39"
12	05'21"	01:04'00"
13	05'29"	01:09'29"
14	05'37"	01:15'06"
15	06'22"	01:21'28"
16	05'53"	01:27'21"
17	05'43"	01:33'04"
18	06'23"	01:39'27"
19	06'16"	01:45'43"
20	06'50"	01:52'33"
21	06'51"	01:59'24"
22	09'59"	02:09'23"
23	10'27"	02:19'50"
24	10'14"	02:30'04"
25	11'12"	02:41'16"
26	12'42"	02:53'58"
27	10'50"	03:04'48"
28	10'30"	03:15'18"
29	12'07"	03:27'25"
30	15'11"	03:42'36"
31	07'43"	03:50'19"
32	09'22"	03:59'41"
33	05'44"	04:05'25"
34	06'26"	04:11'51"
35	07'12"	04:19'03"
36	05'58"	04:25'01"
37	06'53"	04:31'54"
38	08'44"	04:40'38"
39	08'35"	04:49'13"
40	08'34"	04:57'47"
41	07'22"	05:05'09"
41.7	08'43"	05:11'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km