怡安(河馬跑不快) 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

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怡安(河馬跑不快)

13.3 km | 01:06:20 | 04:59/km

日期: 2014-12-11 19:25 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'33" / 05'12" / 05'02" / 04'54" / 04'35" / 04'40" / 05'40" / 05'18" / 04'56" / 04'53" / 05'03" / 04'48" / 04'29" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'30" (+01'03")

991 / 991

2

05'12"

(10'40")

05'11" (+00'44")

1002 / 1993

3

05'03"

(15'43")

05'02" (+00'35")

1002 / 2996

4

04'58"

(20'41")

04'53" (+00'26")

1014 / 4011

5

04'40"

(25'21")

04'38" (+00'11")

1004 / 5015

展開計圈分析

嘉義

怡安(河馬跑不快)

·

好舒服的天氣，果然適合路跑
感謝跑團的朋友一起來運動
果然有伴是一件幸福的事

12月累積里程 : 157.80 km

Android - samsung SGH-N075T 上傳 | 10 years ago

李瑞琪, 嘉珮（蘭潭跑跑部）和其他 10 人說推

·

陳小山（河馬跑不快）怡安老師今天很強喔都被你海放了

2014-12-11 22:26 ·

1 個人推

怡安(河馬跑不快) 芳山你愛說笑吧，我這點能耐那能海放啊

2014-12-17 21:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'12"	00:10'45"
3	05'02"	00:15'47"
4	04'54"	00:20'41"
5	04'35"	00:25'16"
6	04'40"	00:29'56"
7	05'40"	00:35'36"
8	05'18"	00:40'54"
9	04'56"	00:45'50"
10	04'53"	00:50'43"
11	05'03"	00:55'46"
12	04'48"	01:00'34"
13	04'29"	01:05'03"
13.3	04'40"	01:06'20"

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