瑞埼 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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2.0 km | 00:10:15 | 05:07/km

日期: 2020-12-10 07:43 - 平均心率: 160 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'19" / 04'56" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'15")

04'56"

1000 / 2000

3

00'00"

(10'15")

01'44"

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭財誠, 俊和（跑後山）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'56"	00:10'15"
2.0	03'30"	00:10'16"

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