ANDY 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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71.7 km | 03:59:29 | 18.0 km/h

日期: 2020-12-06 05:34 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

累累的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.65 km

GIANT TCR KOM PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SKY, 靜樺和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

小向真強阿

2020-12-07 07:58 ·

1 個人推

Panda Tsai 厲害👍

2020-12-07 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	1.0 %
2	23.5	1.5 %
3	3.1	-0.5 %
4	24.3	-0.1 %
5	23.5	-0.2 %
6	18.0	-0.4 %
7	20.5	-0.4 %
8	21.1	1.2 %
9	22.8	-0.1 %
10	23.7	2.0 %
11	24.7	1.0 %
12	25.9	1.4 %
13	21.7	1.4 %
14	20.9	-3.0 %
15	22.2	2.2 %
16	27.3	-3.6 %
17	35.3	-3.5 %
18	29.0	-1.5 %
19	7.9	3.0 %
20	22.5	2.7 %
21	23.5	4.5 %
22	24.0	2.6 %
23	23.2	3.8 %
24	25.7	-4.8 %
25	25.4	-2.5 %
26	21.8	1.3 %
27	21.8	3.2 %
28	13.7	4.6 %
29	5.2	1.8 %
30	9.5	5.6 %
31	9.7	7.2 %
32	8.4	8.6 %
33	3.7	8.8 %
34	7.3	8.2 %
35	1.4	7.6 %
36	13.6	-9.2 %
37	7.6	-6.3 %
38	19.8	-7.9 %
39	20.8	-7.1 %
40	21.8	-7.5 %
41	26.7	-7.6 %
42	20.7	-5.7 %
43	14.4	-2.6 %
44	34.3	-3.9 %
45	31.6	-2.0 %
46	31.6	-1.9 %
47	28.8	-1.1 %
48	20.6	5.6 %
49	21.7	-3.2 %
50	14.2	1.2 %
51	21.4	-3.8 %
52	24.2	-3.4 %
53	25.4	3.0 %
54	27.7	-2.5 %
55	20.8	3.8 %
56	13.4	3.1 %
57	8.8	-2.1 %
58	30.3	-1.6 %
59	31.3	-0.7 %
60	33.6	-1.2 %
61	22.0	-0.9 %
62	31.6	-0.4 %
63	31.9	-0.4 %
64	20.6	-0.4 %
65	14.3	1.3 %
66	22.9	2.0 %
67	31.0	-0.2 %
68	30.3	1.0 %
69	18.8	1.2 %
70	25.2	-0.8 %
71	27.1	-0.9 %
71.7	23.7	1.5 %

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