李宏志 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

李宏志桃園
ID 149475

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5.8 km | 00:30:48 | 05:18/km

日期: 2020-12-06 09:06 - 平均心率: 130 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'41" / 05'29" / 05'12" / 05'44" / 05'21" / 03'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'11")

05'11"

1000 / 3000

4

05'44"

(21'56")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'16")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

6

02'34"

(29'51")

05'09"

499 / 5499

桃園

李宏志

·

桃園

李宏志

·

桃園

李宏志

·

追火車~~玩過一次就好~~太累了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.13 km

Nike Air Zoom Pegasus 35-(28) 累積 : 791.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jiarong, Cherry Su 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，星期假日跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-12-06 22:12 ·

1 個人推

飛龍李大漂亮接力完賽

2020-12-06 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'29"	00:12'10"
3	05'12"	00:17'22"
4	05'44"	00:23'06"
5	05'21"	00:28'27"
5.5	05'06"	00:31'00"

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