Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 台南
ID 326724

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Kuo Lung Chen(木架山火焰豬)

半馬 | 02:03:52 | 05:48/km | 第20半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'45")

00:59'00" (+03'59")

10 km

(00:59'00")

00:33'41" (+09'07")

15 km

(01:23'34")

00:24'34"

00:55'01"

20 km

(01:54'01")

00:30'27" (+05'53")

Finish

(02:03:52)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

練習用送髖

賽後評分: 好補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.42 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 1117.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Min Rick, jediforcejk 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'55"	00:09'23"
3	05'28"	00:14'51"
4	04'54"	00:19'45"
5	05'34"	00:25'19"
6	07'04"	00:32'23"
7	06'37"	00:39'00"
8	05'16"	00:44'16"
9	08'09"	00:52'25"
10	06'35"	00:59'00"
11	05'01"	01:04'01"
12	05'18"	01:09'19"
13	04'23"	01:13'42"
14	04'57"	01:18'39"
15	04'55"	01:23'34"
16	06'07"	01:29'41"
17	05'20"	01:35'01"
18	04'46"	01:39'47"
19	09'23"	01:49'10"
20	04'51"	01:54'01"
21	04'59"	01:59'00"
22.0	05'03"	02:03'52"

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