王俊鈞 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

王俊鈞雲林
ID 62465

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.3 km | 02:17:14 | 05:25/km

日期: 2014-12-14 06:10 - 總爬升: 198 m - 地點: 台南安平25K - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 05'38" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 05'41" / 05'15" / 05'14" / 05'19" / 06'02" / 06'09" / 05'13" / 04'54" / 05'04" / 05'15" / 05'22" / 05'38" / 05'19" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 06'10" / 05'21" / 05'35" / 05'34" / 05'32" /

跑個超半馬送給自已當作生日禮物，祝各位跑友：跑出健康，跑出快樂。

12月累積里程 : 205.30 km

Android - FIH SH930W 上傳 | 10 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 土撥鼠和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

紀慧娟生日快樂~

2014-12-15 23:26 ·

chichi 生日快樂！

2014-12-17 21:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'14"	00:21'19"
5	05'13"	00:26'32"
6	05'41"	00:32'13"
7	05'15"	00:37'28"
8	05'14"	00:42'42"
9	05'19"	00:48'01"
10	06'02"	00:54'03"
11	06'09"	01:00'12"
12	05'13"	01:05'25"
13	04'54"	01:10'19"
14	05'04"	01:15'23"
15	05'15"	01:20'38"
16	05'22"	01:26'00"
17	05'38"	01:31'38"
18	05'19"	01:36'57"
19	05'18"	01:42'15"
20	05'22"	01:47'37"
21	05'27"	01:53'04"
22	06'10"	01:59'14"
23	05'21"	02:04'35"
24	05'35"	02:10'10"
25	05'34"	02:15'44"
25.3	05'31"	02:17'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km