Brian Lin 2014/12/14 訓練日誌

Brian Lin 桃園
ID 85646

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Brian Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:31:54 | 04:21/km | 第3半馬

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:31:54
總名次	30 / 860
分組名次	7 / 155
平均速度	04:21/km

官方證書

Brian Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+00'29")

00:44'15" (+00'42")

10 km

(00:44'15")

00:22'08" (+00'30")

15 km

(01:06'10")

00:21'55" (+00'17")

00:43'33"

20 km

(01:27'48")

00:21'38"

Finish

(01:31:54)

日期: 2014-12-14 06:15 - 地點: 重新橋下 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'14")

1000 / 1000

04'27"

(08'43")

04'27" (+00'26")

1000 / 2000

04'25"

(13'09")

04'25" (+00'24")

1000 / 3000

04'28"

(17'37")

04'28" (+00'27")

1000 / 4000

04'29"

(22'06")

04'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Brian Lin

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桃園

Brian Lin

留言

天氣很涼很好跑，速度穩穩開，好險腳狀況不好沒讓我爆掉，後半段還可以小小加速，破ＰＢ達成，開心啦！

賽前宣言: 鵰兄邀跑，快樂完跑^^

賽後評分: 賽道普普，沒什麼特別的補給，不過沒關係，有水喝就好啦～中規中矩的一場比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.53 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 923.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

林哲永, Stella Chuang 和其他 22 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳在瑩恭喜喔~越來越厲害了!

2014-12-15 20:39 ·

1 個人推

Brian Lin 鎮哥:跟你跑過幾次後受益良多才有一點進步，是我要努力追上你才對～
波波：謝謝妳總是那麼sweet~沒有妳的支持我也沒今天的成績^^
在瑩:讓我們繼續一起進化吧!

2014-12-15 21:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'26"	00:13'09"
4	04'28"	00:17'37"
5	04'30"	00:22'07"
6	04'26"	00:26'33"
7	04'21"	00:30'54"
8	04'35"	00:35'29"
9	04'26"	00:39'55"
10	04'20"	00:44'15"
11	04'21"	00:48'36"
12	04'27"	00:53'03"
13	04'23"	00:57'26"
14	04'22"	01:01'48"
15	04'22"	01:06'10"
16	04'27"	01:10'37"
17	04'16"	01:14'53"
18	04'19"	01:19'12"
19	04'20"	01:23'32"
20	04'16"	01:27'48"
21	04'02"	01:31'50"
21.0	02'58"	01:31'55"