Russia 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第11半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:44:14
總名次	53 / 388
分組名次	20 / 97
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'59")

00:50'27" (+01'17")

10 km

(00:50'27")

00:25'15" (+01'02")

15 km

(01:15'24")

00:24'57" (+00'44")

00:49'10"

20 km

(01:39'37")

00:24'13"

Finish

(01:44:14)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'07")

05'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'08")

05'00" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'10")

05'02" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'12")

05'01" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

·

賽後評分: 讚👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.43 km

ASICS Tartherzeal 6 Tenka 累積 : 304.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超, 謝阿州和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	05'01"	00:15'08"
4	05'02"	00:20'10"
5	05'02"	00:25'12"
6	05'01"	00:30'13"
7	04'59"	00:35'12"
8	05'05"	00:40'17"
9	05'02"	00:45'19"
10	05'08"	00:50'27"
11	05'03"	00:55'30"
12	04'52"	01:00'22"
13	04'59"	01:05'21"
14	05'01"	01:10'22"
15	05'02"	01:15'24"
16	05'07"	01:20'31"
17	04'46"	01:25'17"
18	04'58"	01:30'15"
19	04'41"	01:34'56"
20	04'41"	01:39'37"
21	04'30"	01:44'07"
21.1	03'35"	01:44'29"

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