賴圈圈 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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11.6 km | 01:22:01 | 07:03/km

日期: 2014-12-18 19:47 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 穿外套長褲 - 平均心率: 58 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 06'40" / 06'12" / 06'22" / 06'31" / 06'40" / 07'09" / 07'30" / 07'12" / 07'26" / 07'16" / 07'32" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.48 km

ASICS t3bin-9162 累積 : 479.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳忠寶, EricTsai168 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'22"	00:19'14"
4	06'31"	00:25'45"
5	06'40"	00:32'25"
6	07'09"	00:39'34"
7	07'30"	00:47'04"
8	07'12"	00:54'16"
9	07'26"	01:01'42"
10	07'16"	01:08'58"
11	07'32"	01:16'30"
11.6	08'58"	01:22'01"

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