阿財 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿財桃園
ID 27436

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:17:33 | 06:06/km | 第2馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:17:33
總名次	690 / 3465
分組名次	219 / 978
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'34")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:26'48"

15 km

(01:24'08")

00:29'58" (+03'10")

00:58'05" (+03'55")

20 km

(01:52'15")

00:28'07" (+01'19")

25 km

(02:25'19")

00:33'04" (+06'16")

01:03'00" (+08'50")

30 km

(02:55'15")

00:29'56" (+03'08")

35 km

(03:25'53")

00:30'38" (+03'50")

01:03'58" (+09'48")

40 km

(03:59'13")

00:33'20" (+06'32")

Finish

(04:17:33)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 305 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰熱 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2927 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'46" (+00'41")

1024 / 1024

2

05'29"

(11'24")

05'25" (+00'20")

1011 / 2035

3

05'19"

(16'43")

05'15" (+00'10")

1012 / 3047

4

05'35"

(22'18")

05'29" (+00'24")

1015 / 4063

5

05'27"

(27'45")

05'22" (+00'17")

1015 / 5078

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 阿財和其他 16 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-11-10 22:06 ·

Niklaus 超讚的啦…恭喜一同完成最經典賽事！

2014-11-10 22:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'15"	00:16'28"
4	05'30"	00:21'58"
5	05'24"	00:27'22"
6	05'27"	00:32'49"
7	05'35"	00:38'24"
8	05'42"	00:44'06"
9	04'56"	00:49'02"
10	05'08"	00:54'10"
11	05'29"	00:59'39"
12	06'08"	01:05'47"
13	07'05"	01:12'52"
14	05'04"	01:17'56"
15	06'12"	01:24'08"
16	06'21"	01:30'29"
17	05'20"	01:35'49"
18	05'15"	01:41'04"
19	05'27"	01:46'31"
20	05'44"	01:52'15"
21	09'49"	02:02'04"
22	06'36"	02:08'40"
23	04'56"	02:13'36"
24	05'24"	02:19'00"
25	06'19"	02:25'19"
26	05'57"	02:31'16"
27	05'43"	02:36'59"
28	05'46"	02:42'45"
29	06'19"	02:49'04"
30	06'11"	02:55'15"
31	05'56"	03:01'11"
32	06'07"	03:07'18"
33	06'50"	03:14'08"
34	05'41"	03:19'49"
35	06'04"	03:25'53"
36	06'26"	03:32'19"
37	06'30"	03:38'49"
38	06'53"	03:45'42"
39	08'36"	03:54'18"
40	04'55"	03:59'13"
40.5	06'21"	04:02'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km