10.1 km | 01:10:24 | 06:59/km日期: 2014-12-20 15:40 - 地點: 埔心小巷+茶改場 - 天氣: 好涼喔 ~~ - 平均心率: 102 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
Pace: 07'04" / 07'18" / 06'37" / 07'05" / 07'11" / 06'46" / 06'55" / 06'56" / 06'53" / 06'35" / 15'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+00'26") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'16" (+00'39") | 1010 / 2015 |
| 3 | | 06'37" | 1005 / 3021 |
| 4 | | 07'04" (+00'27") | 1001 / 4022 |
| 5 | | 07'10" (+00'33") | 1008 / 5031 |
| 6 | | 06'46" (+00'09") | 1002 / 6034 |
| 7 | | 06'56" (+00'19") | 1012 / 7047 |
| 8 | | 06'51" (+00'14") | 1014 / 8062 |
| 9 | | 06'53" (+00'16") | 1009 / 9071 |
| 10 | | 06'39" (+00'02") | 1010 / 10082 |
冬山河之後休了一週, 如果只有帶兒子跑的話, 里程似乎太少, 就自己先跑個 10K 好了, 天氣實在是有點太涼了點, 還是披上外套, 以免 "感到" ~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
84.15 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 :
402.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'18" | 00:14'22" |
| 3 | 06'37" | 00:20'59" |
| 4 | 07'05" | 00:28'04" |
| 5 | 07'11" | 00:35'15" |
| 6 | 06'46" | 00:42'01" |
| 7 | 06'55" | 00:48'56" |
| 8 | 06'56" | 00:55'52" |
| 9 | 06'53" | 01:02'45" |
| 10 | 06'35" | 01:09'20" |
| 10.1 | 15'55" | 01:10'24" |
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