rockgo 2014/12/20 訓練日誌

rockgo 彰化
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共跑了 487.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9350.1 km |

13469.7 km
2024 年 :

676.3 km |

2132.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	77.9	108.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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rockgo

23.1 km | 02:17:19 | 05:56/km

日期: 2014-12-20 14:20 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 46%

Pace: 10'16" / 06'05" / 05'54" / 05'51" / 05'53" / 05'55" / 05'42" / 05'39" / 05'49" / 05'50" / 05'25" / 05'25" / 05'11" / 05'25" / 05'20" / 05'22" / 05'24" / 05'28" / 05'25" / 04'53" / 04'41" / 07'52" / 07'17" / 10'41" /

12月累積里程 : 381.97 km

MIZUNO MIZUNO Wave Aero 12 累積 : 2392.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳吉宏和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	06'05"	00:16'21"
3	05'54"	00:22'15"
4	05'51"	00:28'06"
5	05'53"	00:33'59"
6	05'55"	00:39'54"
7	05'42"	00:45'36"
8	05'39"	00:51'15"
9	05'49"	00:57'04"
10	05'50"	01:02'54"
11	05'25"	01:08'19"
12	05'25"	01:13'44"
13	05'11"	01:18'55"
14	05'25"	01:24'20"
15	05'20"	01:29'40"
16	05'22"	01:35'02"
17	05'24"	01:40'26"
18	05'28"	01:45'54"
19	05'25"	01:51'19"
20	04'53"	01:56'12"
21	04'41"	02:00'53"
22	07'52"	02:08'45"
23	07'17"	02:16'02"
23.1	10'41"	02:17'19"