5.0 km | 00:21:01 | 04:11/km日期: 2021-01-05 19:13 - 地點: 鎮高 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'10" / 04'16" / 05'29" / 04'11" / 04'15" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'13") | 500 / 500 |
| 2 | | 04'10" (+00'13") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'14" (+00'17") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'17" (+00'20") | 500 / 2000 |
| 5 | | 03'57" | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'13" (+00'16") | 500 / 3000 |
| 7 | | 04'09" (+00'12") | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'11" (+00'14") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'19" (+00'22") | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'10" (+00'13") | 500 / 5000 |
| 11 | | 03'10" | 21 / 5021 |
今天當神經病...下雨硬是要跑😂
有包場的感覺...高強度訓練🏃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
180.61 km 
Nike 訓練鞋 累積 :
749.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'16" | 00:08'26" |
| 3 | 05'29" | 00:13'55" |
| 4 | 04'11" | 00:18'06" |
| 5 | 04'15" | 00:22'21" |
| 5.0 | 03'09" | 00:22'25" |
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