郭依琳 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
ID 360575

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5.8 km | 00:41:40 | 07:14/km

日期: 2021-01-09 10:46 - 地點: 太平區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'24" / 06'21" / 06'42" / 08'14" / 08'05" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'45")

06'21"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'26")

06'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'13"

(27'39")

08'13" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'05"

(35'45")

08'05" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.30 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'21"	00:12'45"
3	06'42"	00:19'27"
4	08'14"	00:27'41"
5	08'05"	00:35'46"
5.8	07'52"	00:41'41"

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