成哥 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
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40.0 km | 01:17:00 | 31.2 km/h

日期: 2021-01-14 09:11 - 地點: 河堤 - 平均心率: 134 - 踏頻: 91 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

31.30 (-0.84)

5000 / 5000

2

09'37"

(19'16")

31.30 (-0.84)

5000 / 10000

3

09'39"

(28'55")

31.30 (-0.84)

5000 / 15000

4

09'28"

(38'24")

31.86 (-0.28)

5000 / 20000

5

09'46"

(48'10")

30.77 (-1.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

昨天跑完山路，今天騎完車雙腿已吃檸檬。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林長緯, 張慶忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-0.4 %
2	31.3	-0.4 %
3	32.1	-0.8 %
4	29.8	-0.4 %
5	32.7	-0.1 %
6	31.3	2.5 %
7	31.6	-0.6 %
8	31.6	-0.9 %
9	29.0	1.0 %
10	32.4	-0.6 %
11	30.3	1.0 %
12	30.3	-0.9 %
13	30.5	3.0 %
14	30.8	-0.9 %
15	34.0	-0.8 %
16	32.1	-0.2 %
17	34.0	-0.6 %
18	31.3	-0.2 %
19	29.8	-0.8 %
20	31.3	1.0 %
21	30.3	1.4 %
22	31.3	1.0 %
23	30.0	3.0 %
24	31.6	-0.1 %
25	30.5	-1.0 %
26	31.0	1.0 %
27	30.5	-0.2 %
28	33.0	-0.5 %
29	32.7	1.8 %
30	32.1	-0.3 %
31	33.3	-0.5 %
32	32.7	1.0 %
33	32.7	-0.1 %
34	31.0	1.2 %
35	29.5	1.0 %
36	30.0	1.0 %
37	29.0	2.7 %
38	30.8	-1.3 %
39	30.5	1.0 %
40	30.8	-0.6 %
40.0	32.6	0.0 %

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