12.5 km | 00:59:04 | 04:43/km日期: 2014-12-30 18:41 - 地點: 北科大 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%
Pace: 05'45" / 05'47" / 04'47" / 04'53" / 04'47" / 04'38" / 04'34" / 04'28" / 04'21" / 04'20" / 04'19" / 04'03" / 04'43" /
今早是今年最後的團練日
可惜太愛睡所以繼續選擇爬枕頭山...
同時間也覺得陽明山所累積的乳酸還剩不少
直到中午後才覺得只剩大腿有乳酸
因此晚上就來試著跑跑一下
採用暖身2K+主訓練10K+緩和500m
沒想到速度恢復的還不錯 ^_^
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
12月累積里程 : 337.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'47" | 00:11'32" |
| 3 | 04'47" | 00:16'19" |
| 4 | 04'53" | 00:21'12" |
| 5 | 04'47" | 00:25'59" |
| 6 | 04'38" | 00:30'37" |
| 7 | 04'34" | 00:35'11" |
| 8 | 04'28" | 00:39'39" |
| 9 | 04'21" | 00:44'00" |
| 10 | 04'20" | 00:48'20" |
| 11 | 04'19" | 00:52'39" |
| 12 | 04'03" | 00:56'42" |
| 12.5 | 04'43" | 00:59'04" |
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