benson pan 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
ID 2957

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6.1 km | 00:30:20 | 04:58/km

日期: 2014-12-31 05:47 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

Pace: 05'32" / 05'07" / 04'58" / 04'54" / 04'47" / 04'38" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'30" (+00'52")

996 / 996

2

05'07"

(10'36")

05'06" (+00'28")

1000 / 1997

3

04'58"

(15'34")

04'58" (+00'20")

998 / 2996

4

04'57"

(20'31")

04'55" (+00'17")

1004 / 4001

5

04'44"

(25'15")

04'46" (+00'08")

992 / 4994

展開計圈分析

今天練習漸速跑,熟悉5分速內的速度感,明天元旦半馬加油了....

12月累積里程 : 353.41 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

Cheng(大衛精工）, Orange Tseng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	04'58"	00:15'37"
4	04'54"	00:20'31"
5	04'47"	00:25'18"
6	04'38"	00:29'56"
6.1	04'14"	00:30'20"

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