鄭成九 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
ID 214330

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全馬 | 05:52:38 | 08:21/km | 第67馬

溜須拍馬-週末賽上午場

官方成績
日期	2021-01-30
成績	05:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:36'32" (+01'00")

15 km

(01:47'52")

00:35'48" (+00'16")

01:13'59" (+01'55")

20 km

(02:26'03")

00:38'11" (+02'39")

25 km

(03:05'41")

00:39'38" (+04'06")

01:22'17" (+10'13")

30 km

(03:48'20")

00:42'39" (+07'07")

35 km

(04:40'14")

00:51'54" (+16'22")

01:40'29" (+28'25")

40 km

(05:28'49")

00:48'35" (+13'03")

Finish

(05:52:38)

日期: 2021-01-30 05:00 - 卡路里: 2273 Cal - 總步數: 61890 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'26")

1000 / 1000

173 / 83

2

06'41"

(13'33")

06'37" (+00'12")

1008 / 2009

175 / 86

3

06'37"

(20'10")

06'36" (+00'11")

1002 / 3011

174 / 86

4

06'47"

(26'57")

06'46" (+00'21")

1002 / 4013

173 / 85

5

08'39"

(35'36")

08'35" (+02'10")

1007 / 5021

168 / 69

展開計圈分析

6

06'28"

(42'04")

06'25"

1006 / 6027

173 / 89

7

06'53"

(48'57")

06'50" (+00'25")

1004 / 7032

172 / 84

8

07'00"

(55'57")

06'57" (+00'32")

1005 / 8038

171 / 83

9

09'39"

(01:05'36")

09'33" (+03'08")

1009 / 9047

175 / 59

10

06'34"

(01:12'10")

06'30" (+00'05")

1009 / 10057

173 / 88

11

07'03"

(01:19'13")

07'00" (+00'35")

1006 / 11064

173 / 82

12

07'06"

(01:26'19")

07'05" (+00'40")

1001 / 12065

171 / 82

13

07'50"

(01:34'09")

07'48" (+01'23")

1002 / 13068

177 / 72

14

06'44"

(01:40'53")

06'41" (+00'16")

1006 / 14074

172 / 86

15

07'08"

(01:48'01")

07'04" (+00'39")

1007 / 15081

172 / 82

16

07'14"

(01:55'15")

07'10" (+00'45")

1007 / 16089

169 / 82

17

09'08"

(02:04'23")

09'06" (+02'41")

1003 / 17093

165 / 66

18

06'53"

(02:11'16")

06'50" (+00'25")

1006 / 18100

172 / 84

19

07'40"

(02:18'56")

07'38" (+01'13")

1002 / 19103

171 / 76

20

07'16"

(02:26'12")

07'13" (+00'48")

1004 / 20107

169 / 81

21

07'35"

(02:33'47")

07'33" (+01'08")

1003 / 21111

165 / 79

22

09'33"

(02:43'20")

09'31" (+03'06")

1002 / 22114

166 / 63

23

07'32"

(02:50'52")

07'29" (+01'04")

1005 / 23120

166 / 80

24

07'26"

(02:58'18")

07'24" (+00'59")

1002 / 24122

169 / 79

25

07'36"

(03:05'54")

07'32" (+01'07")

1006 / 25129

168 / 78

26

09'37"

(03:15'31")

09'34" (+03'09")

1004 / 26134

162 / 64

27

07'45"

(03:23'16")

07'41" (+01'16")

1006 / 27140

170 / 76

28

07'34"

(03:30'50")

07'32" (+01'07")

1003 / 28143

168 / 78

29

07'48"

(03:38'38")

07'44" (+01'19")

1008 / 29152

168 / 76

30

10'01"

(03:48'39")

09'55" (+03'30")

1008 / 30160

160 / 62

31

11'28"

(04:00'07")

11'27" (+05'02")

1000 / 31161

206 / 42

32

10'32"

(04:10'39")

10'27" (+04'02")

1006 / 32167

198 / 48

33

11'17"

(04:21'56")

11'14" (+04'49")

1003 / 33171

203 / 43

34

10'54"

(04:32'50")

10'49" (+04'24")

1006 / 34178

159 / 57

35

07'40"

(04:40'30")

07'37" (+01'12")

1005 / 35184

169 / 77

36

08'50"

(04:49'20")

08'49" (+02'24")

1000 / 36185

180 / 62

37

08'16"

(04:57'36")

08'14" (+01'49")

1003 / 37188

171 / 70

38

15'14"

(05:12'50")

15'06" (+08'41")

1008 / 38197

167 / 39

39

08'05"

(05:20'55")

08'01" (+01'36")

1006 / 39204

167 / 74

40

08'15"

(05:29'10")

08'12" (+01'47")

1004 / 40208

177 / 68

41

12'01"

(05:41'11")

11'59" (+05'34")

1001 / 41209

210 / 39

42

10'35"

(05:51'46")

10'31" (+04'06")

1004 / 42214

200 / 47

賽後評分: 修心養性，金門線上馬👍👍
給 5 星

1月累積里程 : 482.12 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TW, 廖大諄和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'37"	00:13'28"
3	06'41"	00:20'09"
4	06'47"	00:26'56"
5	08'36"	00:35'32"
6	06'27"	00:41'59"
7	06'53"	00:48'52"
8	07'00"	00:55'52"
9	09'39"	01:05'31"
10	06'33"	01:12'04"
11	07'04"	01:19'08"
12	07'06"	01:26'14"
13	07'50"	01:34'04"
14	06'40"	01:40'44"
15	07'08"	01:47'52"
16	07'14"	01:55'06"
17	09'12"	02:04'18"
18	06'50"	02:11'08"
19	07'39"	02:18'47"
20	07'16"	02:26'03"
21	07'19"	02:33'22"
22	09'49"	02:43'11"
23	07'14"	02:50'25"
24	07'40"	02:58'05"
25	07'36"	03:05'41"
26	09'37"	03:15'18"
27	07'45"	03:23'03"
28	07'32"	03:30'35"
29	07'46"	03:38'21"
30	09'59"	03:48'20"
31	11'31"	03:59'51"
32	10'22"	04:10'13"
33	11'16"	04:21'29"
34	11'05"	04:32'34"
35	07'40"	04:40'14"
36	08'50"	04:49'04"
37	08'10"	04:57'14"
38	15'16"	05:12'30"
39	08'04"	05:20'34"
40	08'15"	05:28'49"
41	12'02"	05:40'51"
42	10'23"	05:51'14"
42.1	12'44"	05:52'38"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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