邵 2021/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

13 位追隨者

跑鞋 (4)

母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38)
已使用了 2 個月 5 天
共跑了 370.6 km
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20240623休閒鞋一般
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 290.7 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 5 個月 8 天
共跑了 804.8 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 4 個月 5 天
共跑了 604.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28581.4 km |

44.4 km
2025 年 :

230.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	230.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0

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里程碑 (136)

2024/11/13 恭喜邵獲得 16500 推
2024/08/26 恭喜邵獲得 16000 推
2024/06/03 恭喜邵獲得 15500 推
2024/05/12 恭喜邵獲得 350 留言數
2024/02/07 恭喜邵獲得 15000 推
2023/11/07 恭喜邵獲得 14500 推
2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
2023/03/12 恭喜邵獲得 13000 推
2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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邵

6.1 km | 01:12:09 | 11:48/km

日期: 2021-02-11 18:55 - 地點: 家 - 天氣: 雨 - 平均心率: 79 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 12'00" / 11'44" / 11'46" / 11'48" / 11'50" / 11'49" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'58"

(11'58")

11'58" (+00'14")

1000 / 1000

11'44"

(23'42")

11'44"

1000 / 2000

11'45"

(35'28")

11'45" (+00'01")

1000 / 3000

11'48"

(47'16")

11'48" (+00'04")

1000 / 4000

11'49"

(59'06")

11'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

邵

留言

剛好湊到一個順。祝各位跑友事事順心，萬事如意。牛年行大運…順啦…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Go to exercise, TestRunner 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	11'44"	00:23'44"
3	11'46"	00:35'30"
4	11'48"	00:47'18"
5	11'50"	00:59'08"
6	11'49"	01:10'57"
6.1	11'30"	01:12'10"