明德 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

明德南投
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第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+10'28")

01:07'05" (+08'21")

10 km

(01:07'05")

00:28'20" (+00'03")

15 km

(01:35'22")

00:28'17"

00:58'44"

20 km

(02:05'49")

00:30'27" (+02'10")

25 km

(02:35'16")

00:29'27" (+01'10")

01:02'28" (+03'44")

30 km

(03:08'17")

00:33'01" (+04'44")

35 km

(03:45'38")

00:37'21" (+09'04")

01:10'15" (+11'31")

40 km

(04:18'32")

00:32'54" (+04'37")

Finish

()

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 463 m - 地點: 集集 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3069 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1243.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

江大俠~Arsene~, Wensheng Chi(文勝）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'36"	00:17'19"
3	08'12"	00:25'31"
4	07'08"	00:32'39"
5	06'06"	00:38'45"
6	05'42"	00:44'27"
7	06'52"	00:51'19"
8	05'11"	00:56'30"
9	05'03"	01:01'33"
10	05'32"	01:07'05"
11	05'19"	01:12'24"
12	05'35"	01:17'59"
13	06'04"	01:24'03"
14	05'52"	01:29'55"
15	05'27"	01:35'22"
16	07'24"	01:42'46"
17	05'37"	01:48'23"
18	05'34"	01:53'57"
19	05'35"	01:59'32"
20	06'17"	02:05'49"
21	06'01"	02:11'50"
22	05'38"	02:17'28"
23	05'32"	02:23'00"
24	06'26"	02:29'26"
25	05'50"	02:35'16"
26	06'45"	02:42'01"
27	06'05"	02:48'06"
28	07'37"	02:55'43"
29	06'13"	03:01'56"
30	06'21"	03:08'17"
31	08'11"	03:16'28"
32	07'12"	03:23'40"
33	06'31"	03:30'11"
34	08'05"	03:38'16"
35	07'22"	03:45'38"
36	07'48"	03:53'26"
37	06'12"	03:59'38"
38	08'02"	04:07'40"
39	05'25"	04:13'05"
40	05'27"	04:18'32"
41	05'14"	04:23'46"
41.6	06'30"	04:27'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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