Peter Chuang 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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14.7 km | 01:43:25 | 07:03/km

日期: 2015-01-10 15:40 - 總爬升: 124 m - 地點: 明誠路河堤to忠烈祠 - 天氣: 熱冷交替 - 平均心率: 104 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'29" / 06'08" / 06'06" / 07'05" / 06'12" / 07'17" / 07'51" / 07'23" / 07'26" / 08'05" / 07'08" / 06'18" / 06'41" / 07'11" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'21"

(40'21")

06'28"

6231 / 6231

2

01:03'04"

(01:43'25")

07'23" (+00'55")

8541 / 14772

前10公里為正常路面,後面是第一次進行的山訓,元亨寺到動物園有點慢,動物園後面到忠烈祠更慢,回程就不用講了,一小段步兵,看來山訓到3/1澄清湖長青盃有的練囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.70 km

XT 上傳 | 9 years ago

Peter Chuang, 阿聖和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'08"	00:11'37"
3	06'06"	00:17'43"
4	07'05"	00:24'48"
5	06'12"	00:31'00"
6	07'17"	00:38'17"
7	07'51"	00:46'08"
8	07'23"	00:53'31"
9	07'26"	01:00'57"
10	08'05"	01:09'02"
11	07'08"	01:16'10"
12	06'18"	01:22'28"
13	06'41"	01:29'09"
14	07'11"	01:36'20"
14.7	10'37"	01:43'25"

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