Emilio Lin 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.2 km | 00:41:54 | 05:48/km

日期: 2015-01-13 20:55 - 地點: 市政府 - 平均心率: 148 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'02" / 05'30" / 01'02" / 05'46" / 05'19" / 06'00" / 05'34" / 06'06" / 03'05" /

40 min Easy Run

要命：一開始起跑，雨就來了，手機GPS也順便起肖冏rz

身體感覺還OK，最近認真伸展、滾瑜伽棒，的確有效 : D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.67 km

REEBOK Realflex Run 2.0 累積 : 1102.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

, Jerry Wu 和其他 6 人說推

·

觀看另 6 則留言

Emilio Lin 偷懶噢~~
BTW，昨晚市政府有一羣人，是你們跑團嗎？
什麼團？

2015-01-16 12:38 ·

林淦鈿（淦哥）不是啦,我們是公司的路跑社而已...
昨天有去一下下....
圍在那裡看同事的婚紗照
還警察還走過來,以為我們在吸毒....昏....
看完後,就.....去吃飯了..
連一公尺都沒跑...(我都換好短褲了說...)

2015-01-16 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	01'02"	00:12'34"
4	05'46"	00:18'20"
5	05'19"	00:23'39"
6	06'00"	00:29'39"
7	05'34"	00:35'13"
8	06'06"	00:41'19"
7.3	00'-56"	00:41'58"

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