黃琇琦 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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18.3 km | 02:10:47 | 07:08/km

日期: 2021-02-20 19:38 - 總爬升: 317 m - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 93 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 02'20" / 06'31" / 06'12" / 07'10" / 06'44" / 11'14" / 06'53" / 06'45" / 07'35" / 06'56" / 06'50" / 07'10" / 07'06" / 06'42" / 10'51" / 10'30" / 06'04" / 05'19" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'12")

06'30" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'25")

06'12" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'34")

07'09" (+01'51")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'20")

06'45" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kiki管不住自己嘴巴⋯⋯只好出門跑步🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 黃琇琦和其他 12 人說推

·

金賀菈晚安18k訓練讚歐，今天輕鬆緩跑舒心👍

2021-02-20 22:55 ·

1 個人推

William 早安，運動愉快

2021-02-21 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	06'31"	00:08'51"
3	06'12"	00:15'03"
4	07'10"	00:22'13"
5	06'44"	00:28'57"
6	11'14"	00:40'11"
7	06'53"	00:47'04"
8	06'45"	00:53'49"
9	07'35"	01:01'24"
10	06'56"	01:08'20"
11	06'50"	01:15'10"
12	07'10"	01:22'20"
13	07'06"	01:29'26"
14	06'42"	01:36'08"
15	10'51"	01:46'59"
16	10'30"	01:57'29"
17	06'04"	02:03'33"
18	05'19"	02:08'52"
18.3	05'26"	02:10'33"

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