mark 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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3.6 km | 00:28:40 | 07:56/km

日期: 2015-01-13 10:27 - 平均心率: 125 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100%

Pace: 09'04" / 08'23" / 07'57" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'55")

07'33"

1000 / 2000

3

07'36"

(23'31")

07'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(28'40")

08'25" (+00'52")

609 / 3609

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.00 km

ASICS GT-2000 累積 : 886.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 湯臣和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'23"	00:17'27"
3	07'57"	00:25'24"
3.6	08'39"	00:30'41"

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