雪山馬 前最後一回壓腿兼趴趴走的暖身操......減量，減量。^^
大腿肌(機械蹲舉100+臥姿蹬腿機100+蹬腿機 滿檔
+機械伸展12*+機械股二頭機12*+展腿機8*)
小腿肌(坐姿舉踵45+臥姿蹬腿機 舉踵140)
腹肌(側腰台+懸吊抬腿)