白天鵝 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

白天鵝基隆
ID 14527

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5.0 km | 00:33:28 | 06:41/km

日期: 2015-01-14 19:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 08'49" / 04'44" / 06'48" / 06'41" / 06'20" / 20'00" /

1200間歇 *3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.87 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miss Lo, Yvette 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	04'44"	00:13'33"
3	06'48"	00:20'21"
4	06'41"	00:27'02"
5	06'20"	00:33'22"
5.0	18'34"	00:33'28"

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