8.7 km | 01:01:22 | 07:01/km日期: 2015-01-11 16:34 - 地點: 中興路+埔心公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 07'36" / 07'05" / 06'47" / 06'55" / 06'47" / 07'15" / 06'59" / 06'57" / 06'54" /
帶完兒子練跑換自己的, 速度稍微往上拉一點, 但控制心律不要不要飆太高, 最後還是抓不住維持在 160 以上, 平均 155 還是稍高一點了 !!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.28 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 :
402.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'05" | 00:14'41" |
| 3 | 06'47" | 00:21'28" |
| 4 | 06'55" | 00:28'23" |
| 5 | 06'47" | 00:35'10" |
| 6 | 07'15" | 00:42'25" |
| 7 | 06'59" | 00:49'24" |
| 8 | 06'57" | 00:56'21" |
| 8.7 | 06'53" | 01:01'22" |
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