| 《風中風》
同事突然約騎風中劍,想說同事比較少騎車,
我可以來個悠閒單車半日遊,就答應了~
然後最近財務狀況太吃緊XDDD
腳踏車上捷運一次就要$80,可以吃一個雞腿便當了ㄟ,
想說反正輕鬆騎強度不高,那就從土城騎到故宮集合吧!
結果賴了一下床,比預計的晚出門,
今天又超級冷空氣差外加大逆風,整路騎的又趕又崩潰,
到故宮小七後隨意塞了個三明治就上路了~
果不其然的同事腳力如同我想像,光平路小爬坡就大掉速,
慢慢龜到楓林橋後,跟他們表示我們風櫃涼亭見
第二次騎風櫃,結果一開始騎時就退無可退XDDDD
自己內心都想,現在是發生什麼事@@
只好慢慢爬了,反正就是個不落地得概念嘛~
好不容易爬到涼亭後,卻冷到想哭,風又超大......
唯一可喜可賀的是,雖然空氣很濁天空很髒但櫻花開了!
照了照相後,在上面一直抖等同事,
整個就是變冰棒的節奏,全身都是冰的,鼻水狂流XD
後來等到人下坡時,車錶忘了按開始......
直到去騎中社,騎到一半要看坡度時,
發現怎沒顯示才知道又忘了按,M掉12K,我自己補~
最後中社騎下來,又再等同事時,遇到兩個車隊朋友,
她們說她們剛出門正要去騎風櫃嘴,於是就小聊了一下,
本來內心一直疑惑,想說她們正要去練車幹嘛不走,
招呼打完小聊一下就可以走啦,還陪我等我同事超久
最後同事下來後,車隊朋友說了一句:
『走啊~跟我們去騎車吧!』
「蛤?風櫃?我剛剛不是說我騎過了。。。」
『再騎一趟啊,要不要?』
「再一趟。。。可是我大退已經很酸了捏(腿軟)」
『看妳啦,妳自己評估一下啊!』
但妳們一付沒要走,就是要盧到我去不是嗎~"~
其實大腿是真的有點累啦,再一趟感覺好硬,
後來想說她們都等我等那麼久了,我也消失車隊很久了,
不太好意思,於是轉身跟同事說劍南他們自己騎吧,
我要再上一趟風櫃,然後就又被抓上風櫃嘴了 Orz
跟車隊隊友騎風櫃只能說超吃力的,
一來是我爬升已經破千,她們才剛開始,
二來是車隊每個都愛騎山路,她們腳力都他馬的好啊,
還跟我說我們慢慢騎就好,妳們慢慢騎對我來說夠快了...
整個就是換我很吃力在跟她們速度,撐到最後1K,
還是被海放了,同時也感覺大腿差不多快到極限了,
超超超級酸的啦,整個就很緊崩,感覺再用力就要無力了
本來開始要再騎一趟時,
是跟他們說那我騎完這趟我搭捷運回土城好了,
不然應該就會掛在路上了,結果下完坡要回家時,
她們問我要去哪搭捷運,突然又為了再省一個雞腿便當,
決定再騎回土城,後來想想為了$160多騎50K,
這樣真的划算嗎 囧rz
今天騎的比想像的多太多了,不論是爬升或里程,
爬升16xx、快100k,啊不是悠閒半日遊,
也太默默的變調了吧,果然計畫趕不上變化>"<
最後,回家洗完澡後覺得大腿好緊哦,
如果這時再去跑個山,一定會徹底繃嘎~~~XDDD
爬升都還沒破兩千就這樣,看來我有得練了...... 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 13.8 | -1.1 % | 2 | 22.4 | -1.0 % | 3 | 20.6 | -0.4 % | 4 | 13.4 | -0.3 % | 5 | 17.7 | -0.9 % | 6 | 14.5 | 2.5 % | 7 | 23.1 | -0.6 % | 8 | 18.8 | 5.0 % | 9 | 15.5 | -2.0 % | 10 | 19.4 | -0.4 % | 11 | 23.1 | 0.0 % | 12 | 22.0 | -0.6 % | 13 | 22.8 | -0.2 % | 14 | 13.6 | -0.2 % | 15 | 9.8 | -0.4 % | 16 | 19.3 | 2.5 % | 17 | 24.2 | -1.5 % | 18 | 23.8 | -0.9 % | 19 | 23.4 | 2.0 % | 20 | 23.7 | 2.0 % | 21 | 20.8 | 2.0 % | 22 | 3.1 | 3.0 % | 23 | 12.5 | 3.3 % | 24 | 8.4 | 5.3 % | 25 | 10.7 | 3.5 % | 26 | 6.2 | 5.4 % | 27 | 9.9 | 6.1 % | 28 | 14.1 | 4.8 % | 29 | 8.4 | 8.5 % | 30 | 9.0 | 8.2 % | 31 | 9.2 | 7.4 % | 32 | 0.9 | -484.0 % | 33 | 9.4 | 6.3 % | 34 | 9.1 | 6.3 % | 35 | 9.5 | 6.7 % | 36 | 15.2 | -6.8 % | 37 | 37.5 | -6.2 % | 38 | 36.7 | -6.3 % | 39 | 40.4 | -6.7 % | 40 | 2.2 | 6.2 % | 41 | 11.9 | 4.8 % | 42 | 11.2 | 3.8 % | 43 | 7.0 | 7.2 % | 44 | 13.8 | 4.7 % | 45 | 11.1 | 6.0 % | 46 | 7.7 | 9.8 % | 47 | 8.4 | 7.2 % | 48 | 8.4 | 6.8 % | 49 | 8.6 | 8.2 % | 50 | 29.8 | -6.1 % | 51 | 31.0 | -7.1 % | 52 | 31.6 | -9.9 % | 53 | 28.1 | -5.6 % | 54 | 26.7 | -4.0 % | 55 | 25.4 | -7.0 % | 56 | 32.7 | -3.4 % | 57 | 29.8 | -3.8 % | 58 | 35.3 | -5.3 % | 59 | 33.6 | -3.0 % | 60 | 21.6 | -1.3 % | 61 | 12.3 | -0.4 % | 62 | 12.3 | -0.6 % | 63 | 25.9 | 2.0 % | 64 | 17.3 | 2.2 % | 65 | 26.1 | -1.7 % | 66 | 17.5 | 1.5 % | 67 | 13.2 | 1.0 % | 68 | 5.1 | 1.8 % | 69 | 1.6 | 3.0 % | 70 | 20.0 | -0.2 % | 71 | 27.3 | -0.2 % | 72 | 27.7 | -0.2 % | 73 | 15.3 | 6.5 % | 74 | 27.3 | -0.8 % | 75 | 31.6 | 2.0 % | 76 | 31.6 | -0.1 % | 77 | 30.8 | 2.0 % | 78 | 31.6 | -0.5 % | 79 | 28.1 | 1.5 % | 80 | 27.9 | 2.0 % | 81 | 26.7 | -1.0 % | 82 | 28.8 | 2.0 % | 83 | 12.6 | 3.3 % | 84 | 6.3 | -0.8 % | 85 | 12.8 | 4.5 % | 85.4 | 20.0 | -0.5 % |
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