10.9 km | 01:14:23 | 06:48/km日期: 2014-12-30 18:43 - 地點: 員林大道 - 天氣: 冷 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%
Pace: 05'57" / 05'40" / 06'00" / 06'06" / 06'05" / 06'00" / 06'25" / 06'40" / 07'34" / 09'41" / 08'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'19") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'36" | 1009 / 2012 |
| 3 | | 06'02" (+00'26") | 992 / 3005 |
| 4 | | 06'08" (+00'32") | 1023 / 4028 |
| 5 | | 06'00" (+00'24") | 1009 / 5038 |
| 6 | | 06'04" (+00'28") | 994 / 6032 |
| 7 | | 06'39" (+01'03") | 1011 / 7044 |
| 8 | | 06'16" (+00'40") | 1022 / 8067 |
| 9 | | 07'41" (+02'05") | 985 / 9052 |
| 10 | | 09'49" (+04'13") | 1001 / 10054 |
| 11 | | 08'25" (+02'49") | 923 / 10978 |
休息了兩個多禮拜，跑起來還有點力不從心，以後還是不要休息那麼久，最多四五天就好。
不知道是天氣冷的關係還是休息太久的關係，今天在六七公里時就感覺兩腿小腿肚快要抽筋，從第八公里開始就跑跑走走，抽一下就趕快用走的，連快走也會抽筋，走一會兒再跑一下子，直到小腿肚又抽了一下再走，兩腿都一樣，這還是第一次在跑步上發生抽筋，還好並不是連續的抽筋。
要開始恢復跑步的常態了(雖然我的常態好像也不是很長跑喔XD)
加油！新的年度要有目標，全馬山地馬看可不可以SUB5甚至到四個小時半內，平地馬拼看看可不可SUB4，還有兩年前的體脂率9%要再練回來。
新錶還挺好用的，不過剛開始不太習慣新的介面就是了，錶面比XT小了點，不過重量很輕，不像XT會戴到手腕痛，每公里還會震動提醒，左手腕有點高潮XD
希望明天跑步不要再抽筋了！
12月累積里程 : 76.56 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'40" | 00:11'37" |
| 3 | 06'00" | 00:17'37" |
| 4 | 06'06" | 00:23'43" |
| 5 | 06'05" | 00:29'48" |
| 6 | 06'00" | 00:35'48" |
| 7 | 06'25" | 00:42'13" |
| 8 | 06'40" | 00:48'53" |
| 9 | 07'34" | 00:56'27" |
| 10 | 09'41" | 01:06'08" |
| 10.9 | 08'55" | 01:14'23" |
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