蔡智德 2015/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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16.5 km | 01:33:54 | 05:41/km

日期: 2015-01-16 09:24 - 總爬升: 238 m - 地點: 鐵鉦後山來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 05'33" / 05'39" / 05'26" / 05'29" / 04'55" / 05'06" / 05'21" / 05'42" / 05'29" / 07'02" / 05'48" / 05'59" / 05'20" / 05'33" / 06'05" / 06'01" / 06'52" /

難的放假~小賴床到9點~
連續兩天突破15K~
希望把喪失的體力找回來~
加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.10 km

美津濃 wave idaten 累積 : 192.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

路人甲, 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'39"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'29"	00:22'07"
5	04'55"	00:27'02"
6	05'06"	00:32'08"
7	05'21"	00:37'29"
8	05'42"	00:43'11"
9	05'29"	00:48'40"
10	07'02"	00:55'42"
11	05'48"	01:01'30"
12	05'59"	01:07'29"
13	05'20"	01:12'49"
14	05'33"	01:18'22"
15	06'05"	01:24'27"
16	06'01"	01:30'28"
16.5	06'52"	01:33'54"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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