10.0 km | 00:57:36 | 05:45/km日期: 2015-01-18 16:33 - 地點: 土運 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%
Pace: 06'02" / 05'43" / 06'05" / 05'57" / 05'56" / 05'55" / 05'49" / 05'56" / 05'54" / 04'56" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'07" | 11 / 10011 |
《排乳酸》
本來今天沒打算運動的@@
突然臨時有空出來的時間，就想說好吧那去排個乳酸好了，
不然昨天騎車腿酸酸的，但騎車的乳酸跑步可以排嗎？
這天氣跑起來很舒服，跑著跑著到3K時覺得有點喘捏，
看看錶的速度後才想起來，對齁我今天是來排乳酸的ㄟ～
於是開始把速度放慢，然後還蠻擔心像之前下午跑一樣，
因為還沒進食，低血糖跑不完10K= " =
不過可能昨天騎完車大補，晚上吃一個太飽，
到今天下午都還有能量，所以跑起來還算順，
就這樣10K結束後，又看看錶內心想說，
活見鬼了，什麼時候我排乳酸是這種速度......
我是又再乳酸堆積了吧，自己都覺得最近好像有點勤勞XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
96.35 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 黑綠 累積 :
1160.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'43" | 00:11'45" |
| 3 | 06'05" | 00:17'50" |
| 4 | 05'57" | 00:23'47" |
| 5 | 05'56" | 00:29'43" |
| 6 | 05'55" | 00:35'38" |
| 7 | 05'49" | 00:41'27" |
| 8 | 05'56" | 00:47'23" |
| 9 | 05'54" | 00:53'17" |
| 10 | 04'56" | 00:58'13" |
| 10.0 | 04'27" | 00:58'16" |
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