琮翰 HanHan 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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8.1 km | 00:53:30 | 06:36/km

日期: 2021-03-04 19:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'36" / 05'27" / 05'25" / 04'57" / 14'49" / 06'10" / 04'46" / 51'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.95 km

Strava 上傳 | 3 years ago

柯騰輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'27"	00:12'03"
3	05'25"	00:17'28"
4	04'57"	00:22'25"
5	14'49"	00:37'14"
6	06'10"	00:43'24"
7	04'46"	00:48'10"
8.1	04'50"	00:53'30"

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